Suplemen Vitamin D Terbaik untuk Dicoba

Iryna VeklichGambar Getty

Kami memperbarui artikel ini di November 2022 untuk menambahkan lebih banyak informasi tentang setiap produk unggulan, berdasarkan penelitian ekstensif yang dilakukan oleh tim kami.


Sebagian besar ahli setuju bahwa yang terbaik adalah mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan jika memungkinkan. Tapi dalam kasus vitamin D, itu bisa jadi sulit.

Ya, Anda bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan seperti telur, susu atau sereal yang diperkaya, ikan berlemak seperti salmon, dan beberapa jamur. Dan ya, tubuh Anda juga bisa membuat vitamin D saat kulit Anda terkena sinar matahari. Tetapi bagi banyak dari kita, itu tidak cukup. Penelitian menunjukkan banyak orang Amerika kekurangan vitamin D, kata Arielle Levitan, MD, penulis Solusi Vit.

Tetapi mendapatkan cukup nutrisi sangat penting. Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium, jadi sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Ini juga merupakan pemain kunci untuk kesehatan kekebalan tubuh. “Kita membutuhkan vitamin agar tubuh kita mampu melawan virus dan bakteri,” jelas Frances Largeman-Roth, RDN, pakar nutrisi dan penulis buku Smoothie & Jus: Pencegahan Penyembuhan Dapur.

Vitamin D juga bekerja di belakang layar dengan cara lain. Nutrisi membantu menjaga tingkat peradangan, meningkatkan fungsi otot yang sehat, dan bahkan terlibat dalam menjaga kadar gula darah dan fungsi otak yang sehat, menurut Nationwide Institutes of Well being. Untuk semua alasan ini, sangat penting untuk menjaga simpanan vitamin D Anda pada tingkat optimalnya, itulah sebabnya Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen harian ke rejimen Anda.

Temui Para Ahli: Arielle Levitan, MD adalah penulis dari Solusi Vit. Frances Largeman-Roth, RDN, adalah pakar nutrisi dan penulis Smoothie & Jus: Pencegahan Penyembuhan Dapur. Jinan Banna, RD, Ph.D. adalah profesor nutrisi di College of Hawaii di Mānoa.

See also  Apakah Kacang Hitam Sehat?

Pilihan teratas kami

Jadi jika Anda siap membeli sebotol vitamin sinar matahari, berikut adalah suplemen vitamin D terbaik, menurut para ahli. Dan saat Anda melakukannya, lihat juga pilihan terbaik kami untuk multivitamin, suplemen kalsium, dan vitamin B12.

Suplemen makanan adalah produk yang dimaksudkan untuk melengkapi food regimen. Mereka bukan obat dan tidak dimaksudkan untuk mengobati, mendiagnosa, mengurangi, mencegah, atau menyembuhkan penyakit. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi suplemen makanan jika Anda sedang hamil atau menyusui. Juga, berhati-hatilah dalam memberikan suplemen kepada anak, kecuali jika direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan mereka.