Sofia Vergara, 50, Melakukan Latihan Lutut


Aktris Sofia Vergara tidak pernah melewatkan hari glute. Aktris berusia 50 tahun ini sering memposting video Instagram yang memamerkan latihannya yang intens — untungnya bagi kami, dia suka berbagi gerakan yang dia gunakan untuk mencapai fisiknya yang kencang. Selama akhir pekan, Vergara memberi tahu penggemar tentang latihan membangun rampasannya saat ini — dan kami berkeringat hanya dengan melihatnya. Itu Keluarga Fashionable bintang berbagi tiga gerakannya, semuanya sambil membunuh dalam set latihan merah dari ujung ke ujung.

Dalam video Instagram, yang dia beri judul “Siksaan Senin,” itu Keluarga Fashionable bintang berbagi tiga gerakan yang dia lakukan untuk membangun kekuatan glute-nya. Saat nge-jam ke Dangerous Bunny’s Titi Me Preguntó, dia mulai dengan suap glute berpita. Saat berada di bangku dengan kedua tangan tertanam kuat, satu lutut di tengah, dan kaki lainnya ditendang ke belakang, dia memulai gerakan. Dengan pita resistensi di sekitar pahanya untuk menambah resistensi, dia mengangkat kakinya yang panjang ke atas dan ke bawah, melatih otot bokongnya.

Kemudian, Vergara melakukan aspect leg raises saat berada di atas matras yoga biru di lantai. Dia berbaring miring dengan kepala terangkat dan bertumpu pada lengan bawahnya. Kaki bawahnya ditekuk pada sudut 90 derajat dan kaki atasnya memanjang lurus ke luar. Dengan band resistensi yang sama di atas pahanya, dia mengangkat kaki bagian atasnya yang diperpanjang ke atas dan ke bawah untuk melatih otot glute luar.

Akhirnya, Koki bintang melakukan variasi lain dari tendangan glute saat dalam posisi anjing ke bawah dengan kedua tangan dan kaki di tanah dan pinggulnya terangkat. Meninggalkan satu kaki tertanam kuat di lantai, dia mengangkat kaki lainnya lurus ke atas dan ke bawah untuk memukul otot glutenya dengan lebih baik, kali ini tanpa band.

See also  Skor 23% dari DVD Peregangan Penyembuhan Mudah Kami

Teman-teman terkenal menyemangati bintang itu dari bagian komentar. Paris Hilton menambahkan emoji hati-mata, sementara pelatih pribadi Gunnar Peterson menambahkan beberapa emoji mata samping dan hati hitam, dan mannequin dan aktris Kolombia Shirly Gómez berkomentar, “Regiaaa” (istilah slang Spanyol untuk seseorang yang tampak hebat) dengan emoji api dan hati. Komentar dari pengikut dan penggemar termasuk banyak emoji api, mata hati, hati, otot, dan persik untuk menunjukkan dukungan mereka.

Set merah yang menakjubkan menampilkan warna rhubarb yang semarak legging studio berpinggang tinggi dan pencocokan lengan panjang atasan pullover kinerja modal. Dia mengikat bagian atas di pinggangnya dan menggulung lengan bajunya untuk mulai bekerja. Berdasarkan tag di posting Instagram-nya, potongan-potongan itu berasal darinya Sofia Aktif oleh Sofia Vergara garis di Walmart. Dia juga mengenakan sepatu kets hitam dan putih bergaya platform.

Sofia Energetic oleh Sofia Vergara Modal Efficiency Pullover High
Kredit: Sofia Aktif oleh Sofia Vergara
Sofia Active oleh Sofia Vergara Women
Sofia Aktif oleh Sofia Vergara Sofia Aktif oleh Sofia Vergara Wanita Pinggang Tinggi 27″ Studio Legging, 2-Pack

Sekarang Diskon 15%

Kredit: Sofia Aktif oleh Sofia Vergara

Kami menantikan lebih banyak inspirasi latihan dari sang bintang. Sementara itu, jika Anda menginginkan gerakan membangun kekuatan dengan intensitas rendah, lihat latihan lunge Denise Austin untuk wanita di atas 50 tahun.