Pemulihan Pasca-Latihan Anda Membutuhkan Pistol Pijat

Kami memperbarui artikel ini di November 2022 untuk menambahkan lebih banyak informasi tentang setiap produk unggulan, berdasarkan penelitian ekstensif yang dilakukan oleh tim kami.


Tanda-tanda olahraga yang bagus tidak salah lagi: Anda berkeringat, lelah, dan otot Anda terbakar. Tapi keesokan harinya? Sentakan energi itu sering diganti dengan otot yang pegal dan tidak nyaman. Kabar baiknya: Nyeri, sesak, dan nyeri langsung bukanlah sesuatu yang harus Anda derita. Jika rol busa rata-rata Anda tidak melakukan triknya, ada senjata pijat yang dapat membantu meningkatkan pemulihan Anda.

“Senjata pijat menggunakan terapi perkusi, atau tekanan, untuk mengurangi peradangan yang memicu rasa sakit, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi ketegangan otot,” kata Brandon Trachman, PT, MPT, OCS, terapis fisik di PT Central di Oklahoma Metropolis, OK. “Ini membantu meningkatkan pemulihan pasca-latihan, mengurangi kejang otot, dan membantu mencegah timbulnya nyeri otot yang tertunda.”

Jika Anda belum pernah menggunakan senjata pijat, itu tidak mengintimidasi kedengarannya. Itu adalah perangkat genggam yang memberikan tekanan yang ditargetkan ke otot, seperti bor yang cukup lembut untuk tubuh Anda. Tekanan ini melemaskan otot dan fasia (jaringan ikat yang menahan hal-hal seperti otot, organ, tulang, dan serabut saraf pada tempatnya) baik di tingkat permukaan maupun jauh di dalam, jelas Heather Jeffcoat, DPT, pemilik Fusion Wellness & Terapi Fisik di Los Angeles.

Untuk menggunakan pistol pijat, sapukan dengan lembut ke otot, hindari bintik-bintik tulang. Saat pertama kali memulai, luangkan beberapa menit saja di setiap space. Saat tubuh Anda terbiasa dengan perawatan dari waktu ke waktu, Anda dapat memperpanjang sesi Anda hingga maksimal sekitar 15 menit, karena para ahli setuju bahwa melakukan lebih lama dari ini tidak memberikan manfaat apa pun dan sebenarnya dapat menyebabkan memar otot atau nyeri karena melakukannya secara berlebihan.

See also  Apa itu Gudang Amazon?

“Anda akan mengetahui bahwa alat ini berfungsi jika Anda memperhatikan beberapa hal: nyeri otot yang lebih sedikit, rentang gerak yang lebih baik, dan kemampuan untuk berolahraga pada hari-hari berturut-turut tanpa rasa tidak nyaman,” kata Kellen Scantlebury, DPT, CSCS, CEO Match Membership NY di New York Metropolis.

Temui Para Ahli: Brandon Trachman, PT, MPT, OCS adalah terapis fisik di PT Central di Oklahoma Metropolis, OK. Heather Jeffcoat, DPT, adalah pemilik Fusion Wellness & Terapi Fisik di Los Angeles. Kellen Scantlebury, DPT, CSCS, adalah CEO Match Membership NY di New York Metropolis. Leada Malek, PT, DPT, CSCS, adalah terapis fisik olahraga bersertifikat. Eni Kadar, DPT, adalah seorang fisioterapis dengan sertifikat pasca-doktoral di Ortopedi Lanjutan.

Pilihan teratas kami:

Alat pijat bervariasi dalam harga, intensitas, dan kenyaringan — jadi mana yang tepat untuk Anda? Baca terus untuk menemukan mannequin terbaik di luar sana.