Denise Austin Mendemonstrasikan 3 ‘Gerakan Pembakar Lemak’

  • Denise Austin baru saja membagikan video latihan kardio ke Instagram.
  • Pria berusia 65 tahun itu mengungkapkan “tiga gerakan pembakaran lemak yang mudah” tanpa menggunakan peralatan untuk latihan yang sederhana dan efektif.
  • Austin mengatakan ketiga gerakan ini akan “meningkatkan detak jantung Anda.”

Mintalah dan kamu akan menerima: Denise Austin65, baru saja berbagi lain video latihan yang mudah dan efektif ke Instagram. Dia baru-baru ini memposting tiga gerakan mudah untuk wanita di atas 50 terfokus pada Latihan kekuatan dengan beban tangan. Kali ini, ikon kebugaran mengasah kardio dan menawarkan “tiga gerakan pembakaran lemak yang mudah” untuk membantu Anda tetap bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda pada usia berapa pun. Dan dia terlihat sangat kuat saat melakukannya!

“Jika Anda mencari cara untuk membakar lemak dengan cepat, cobalah tiga gerakan pembakar lemak ini!!!,” tulis Austin. pos. “Mereka akan meningkatkan detak jantung Anda, mereka mudah dimasukkan ke dalam rutinitas apa pun dan bagian terbaiknya adalah [you] tidak memerlukan peralatan atau banyak ruang untuk melakukannya!! Kamu punya ini!!!”

Di bawah ini, kami merinci masing-masing dari tiga gerakan kardio Austin yang menyenangkan, dan serba cepat sehingga Anda dapat bergabung semua manfaat memompa jantung.

Table of Contents

TIK tok

Langkah pertama yang ditunjukkan Austin disebut “Tik Tok.” Untuk melakukan gerakan melenting ini, “Anda mengangkat kaki dan tangan Anda,” dengan sedikit semangat dalam langkah Anda. Dalam video tersebut, Austin mengangkat satu lengan (menjaga yang lain di pinggulnya) sambil mengangkat kaki yang berlawanan ke samping, dengan sedikit lompatan di kakinya yang membumi. Saat dia membawa lengannya kembali ke pinggul dan kakinya ke lantai, dia mengulangi di sisi lain tanpa jeda. “Peregangan dan nada,” seru Austin saat melakukan gerakan ini. “Kamu mengerti!”

See also  Denise Austin Berbagi Variasi Lunge untuk Nyeri Lutut

Pukulan

Gerakan kedua ini adalah “favoritnya,” jelas Austin. Untuk melakukan pukulan, Anda harus “menjangkau, turun,” dan “menggunakan otot kaki Anda.” Seperti dua gerakan lainnya, gerakan ini cepat dan berulang. Austin memulai demonstrasinya dengan melangkahkan satu kaki ke samping, mengambil posisi melebar ke samping sambil dengan cepat meninju lengan yang sama, memanjang melewati kaki depan (yang ditekuk). Kemudian, dia melangkah kembali ke tengah untuk mengulang di sisi lain dalam satu gerakan cepat.

Faucet-Behind

Gerakan terakhir “mengerjakan kaki dan barang rampasan Anda,” jelas Austin. “Dan, pertahankan detak jantungmu!” Untuk melakukan ketukan di belakang, Austin memulai dengan berdiri, menghadap ke depan. Dia kemudian sedikit menggeser tubuh bagian atasnya ke satu sisi sambil menjulurkan kaki belakangnya ke belakang dan juga merentangkan kedua lengannya ke belakang. Dia melanjutkan gerakan dengan cepat kembali ke tengah dan bergantian di antara masing-masing sisi.

Followers juga menyukai videonya yang menyenangkan dan informatif. “Aku hanya mencintaimu Denise. Saya suka senyum dan kepositifan Anda. Anda mencerahkan hari saya dan membuat saya bergerak. ❤️Kamu luar biasa,” tulis seorang penggemar. “Semua latihan Anda selalu tetap dicoba & benar selama bertahun-tahun. Terima kasih Denise ???? ,” tambah yang lain.

Kami senang Austin menawarkan versinya yang menyenangkan, latihan kardio yang menarik untuk membantu semua orang tetap aktif dan sehat. Lagipula, latihan kardio (seperti Austin) “sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga untuk tujuan seperti membangun kekuatan dan menurunkan berat badan,” Kym Nolden, CPT, pelatih nutrisi presisi, dan spesialis mobilitas bersertifikat FRC, sebelumnya diberitahu Pencegahan. Cardio “mengacu pada latihan fisik berirama yang meningkatkan detak jantung Anda,” jelas Nolden, yang meliputi: berlari, berjalanmenari, renangdan banyak lagi.

See also  Penjualan Treadmill Black Friday Terbaik 2022

Kami tidak sabar untuk aktif, meningkatkan detak jantung kami, dan mengikuti latihan kardio Austin yang optimis untuk menuai semua manfaat kesehatan yang luar biasa. Dan, seperti biasa, kami akan menantikan video berikutnya yang penuh dengan ideas dan trik olahraga.