.css-bc6d9y{show:block;margin-bottom:0.625rem;}.css-1pm21f6{show:block;font-family:AvantGarde,Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight:regular;margin-bottom: 0,3125rem;margin-top:0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{coloration:link-hover;}} @media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size:1rem;line-height:1.3;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-1pm21f6{font-size:1rem ;line-height:1.3;}}@media(min-width: 64rem){.css-1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}}Apa yang Sebaiknya Anda Makan Saat Terjangkit COVID-19?

Ada banyak panduan di luar sana tentang apa yang harus Anda lakukan jika Anda dites positif COVID-19, dan kemungkinan besar Anda sudah mengetahui latihannya dengan cukup baik sekarang. Anda harus mengisolasi diri setidaknya selama lima hari, memakai masker saat Anda perlu berada di sekitar orang lain, dan sebisa mungkin menghindari berbagi barang-barang rumah tangga pribadi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Satu hal utama yang tidak tercakup dalam semua panduan ekstensif di luar sana? Apa yang harus dimakan ketika Anda memiliki COVID.

Lagi pula, COVID-19 bisa datang dengan sejumlah gejala tidak nyaman, termasuk mual, muntah, diare, dan sakit tenggorokan—apakah ada yang bisa Anda makan untuk membantu? Sementara para ahli mengatakan tidak perlu mengubah pola makan Anda secara dramatis saat Anda mengidap COVID-19, ada beberapa penyesuaian yang dapat membantu Anda melewati penyakit ini dengan senyaman mungkin. Ini kesepakatannya.

Seberapa besar kemungkinan apa yang Anda makan memengaruhi penyakit Anda?

Penting untuk menyingkir dari awal: Apa yang Anda makan tidak mungkin mempercepat perjalanan penyakit Anda atau gejala apa yang Anda alami.

“Saat ini, tidak ada knowledge yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis makanan khusus atau mengonsumsi vitamin tertentu untuk COVID-19 seperti vitamin D, seng, atau vitamin C akan memengaruhi perjalanan COVID Anda,” kata Thomas Russo, MD, profesor dan kepala penyakit menular di College at Buffalo di New York.

Nationwide Institutes of Well being (NIH) mencatat bahwa ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah berisiko lebih tinggi terkena penyakit parah akibat COVID-19 dibandingkan orang lain, NIH mengatakan bahwa “bukti jelas bahwa suplementasi vitamin D memberikan perlindungan terhadap infeksi atau meningkatkan hasil pada pasien dengan COVID-19 masih kurang.” NIH mencatat bahwa ada “bukti yang tidak cukup” yang menunjukkan bahwa Anda harus atau tidak boleh menggunakan vitamin D untuk mempercepat perjalanan penyakit saat Anda menderita COVID-19.

See also  10 Selimut Terbaik untuk Membuat Anda Nyaman dan Hangat

NIH juga mengatakan bahwa “tidak cukup bukti” untuk merekomendasikan atau menentang suplemen seng untuk mengobati COVID-19 dan merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari tunjangan harian yang direkomendasikan yaitu 11 miligram setiap hari untuk pria dan 8 miligram setiap hari untuk wanita.

Adapun vitamin C, itu kurang lebih sama: NIH mengatakan ada “bukti yang tidak cukup” untuk merekomendasikan atau menentang penggunaan vitamin C untuk mengobati atau mempercepat perjalanan COVID-19.

Anda mungkin juga pernah mendengar bahwa makanan fermentasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dan, sementara penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan makanan fermentasi memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam, yang dapat memengaruhi respons kekebalan Anda, hal itu juga tidak mungkin membantu saat Anda benar-benar sakit, kata Richard Watkins, MD, seorang dokter penyakit menular di Akron. , Ohio, dan profesor penyakit dalam di Northeast Ohio Medical College.

Apa yang harus Anda makan ketika Anda memiliki COVID-19?

Itu sangat tergantung pada gejala Anda. Pada awal, “penting untuk makan makanan regular dan tetap terhidrasi dengan baik selama sakit karena demam dapat menyebabkan dehidrasi,” kata Amesh A. Adalja, MD, sarjana senior di Johns Hopkins Heart for Well being Safety.

Bukan karena terhidrasi dengan baik akan membantu mempercepat perjalanan penyakit Anda, kata Dr. Russo, tetapi itu akan memungkinkan tubuh Anda berfungsi dengan baik untuk melawan penyakit (dan mencegah Anda menghadapi efek samping dehidrasi yang tidak nyaman. seperti mulut kering, kelelahan, dan pusing dalam prosesnya). “Peradangan COVID-19 meningkatkan metabolisme dan kehilangan air (terutama jika ada demam), jadi menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik membuat seseorang tetap berada di depan proses dan akan membantu mencegah dehidrasi,” tambah Dr. Adalja.

Anda pasti ingin makan banyak buah dan sayuran, bersama dengan protein tanpa lemak untuk memastikan Anda memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda dan menjaga tubuh Anda agar bekerja dengan baik, kata Dr. Russo.

See also  .css-bc6d9y{show:block;margin-bottom:0.625rem;}.css-1pm21f6{show:block;font-family:AvantGarde,Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight:regular;margin-bottom: 0.3125rem;margin-top:0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{coloration:link-hover;}} @media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size:1rem;line-height:1.3;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-1pm21f6{font-size:1rem ;line-height:1.3;}}@media(min-width: 64rem){.css-1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}}Belanja Mantel Musim Dingin Terhangat Di Sini

Di luar itu, bagaimanapun, itu sangat tergantung pada gejala Anda. Jika Anda bergumul dengan masalah pencernaan, Dr. Russo mengatakan Anda dapat mencoba weight-reduction plan BRAT (Pisang, Beras, Saus Apel, Roti Bakar) untuk melihat apakah itu membantu. Tetapi Dr. Adalja mengatakan bahwa Anda benar-benar harus “makan apa pun yang dapat ditoleransi”.

Kehilangan indera perasa dan penciuman dapat terjadi, tetapi tidak umum terjadi pada jenis COVID-19 yang beredar saat ini seperti di masa lalu. Namun, jika Anda kehilangan indra perasa dan penciuman, Dr. Watkins menyarankan untuk tetap mencoba makan makanan bergizi, meskipun Anda mungkin tidak ingin makan banyak. “Penting untuk menjaga pola makan yang cukup dengan kalori yang cukup,” katanya.

Anda juga dapat memasukkan pelatihan aroma ke dalam campuran dalam upaya memulihkan indra Anda, kata Dr. Russo. Jika Anda tidak terbiasa dengan latihannya, pelatihan aroma melibatkan penciuman aroma kuat tertentu, seperti kayu manis dan jeruk, dan membayangkan seperti apa baunya saat Anda menarik napas. Studi telah menemukan itu dapat membantu orang memulihkan indra penciuman dan rasa mereka, tetapi penelitian sedang berlangsung.

Haruskah Anda menghindari makanan apa pun saat Anda menderita COVID-19?

Sekali lagi, makanan tertentu tidak mungkin memengaruhi perjalanan penyakit Anda, tetapi mengonsumsi makanan tertentu dapat membuat Anda merasa kurang optimum saat tubuh melawan infeksi. Makanan cepat saji, gorengan, dan hal-hal yang tinggi gula tambahan mungkin hanya membuat Anda merasa tidak enak karena sudah merasa tidak enak karena COVID, kata Dr. Russo. Mereka bahkan dapat meningkatkan peradangan di tubuh Anda, meskipun sesekali gorengan atau suguhan tidak mungkin melakukan itu dalam konteks weight-reduction plan yang sehat, kata Jessica Cording, RD, CDN, seorang ahli weight-reduction plan dan pelatih kesehatan, dan penulis buku Buku Kecil Pengubah Sport.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa sebaiknya menghindari produk susu saat Anda sedang pilek dan berdahak, tetapi penelitian tentang saran tersebut beragam. Beberapa penelitian yang lebih lama menemukan bahwa susu tidak memengaruhi berapa banyak quantity lendir yang Anda buat, sementara penelitian yang lebih baru menemukan bahwa tidak mengonsumsi susu dapat mengurangi jumlah lendir yang Anda hasilkan. Studi itu menugaskan 108 orang yang sakit untuk makan makanan yang termasuk atau menghindari susu selama enam hari dan menemukan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi susu melaporkan tingkat kemacetan yang lebih rendah daripada kelompok lain. (Perlu dicatat: Itu dilaporkan sendiri, jadi sulit untuk mengatakan apakah tingkat kemacetan sebenarnya lebih rendah.) Pada dasarnya, Anda bisa berhenti mengonsumsi produk susu, tetapi belum tentu itu akan membantu Anda.

See also  Mari Bicara Tentang... Kotoran


Dia adalah Namun, ide yang bagus untuk menghindari alkohol, kata Dr. Russo, untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi dan berkontribusi pada lebih banyak peradangan tubuh. Anda juga tidak ingin mengambil risiko berlebihan dan merasa lebih buruk keesokan harinya, katanya.

Dan, ada juga yang perlu dipertimbangkan, per Dr. Russo: Dokter tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa alkohol dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Faktanya, NIH mengatakan bahwa alkohol cenderung merusak respons kekebalan langsung tubuh Anda terhadap virus, “mempermudah berkembangnya infeksi”. Pada akhirnya, “lebih baik aman dan memberikan tubuh Anda setiap sisi untuk membantu membersihkan infeksi,” kata Dr. Russo.

Artikel ini akurat pada waktu pers. Namun, karena pandemi COVID-19 berkembang pesat dan pemahaman komunitas ilmiah tentang novel coronavirus berkembang, beberapa informasi mungkin telah berubah sejak terakhir kali diperbarui. Meskipun kami bertujuan untuk selalu memperbarui semua cerita kami, silakan kunjungi sumber daya on-line yang disediakan oleh CDC, WHOdan Anda dinas kesehatan masyarakat setempat untuk tetap mendapat informasi tentang berita terbaru. Selalu berbicara dengan dokter Anda untuk nasihat medis profesional.