Apakah Minuman Liburan Starbucks Sehat?

Starbucks merilis minuman liburan mereka yang sangat dinanti minggu ini, dan orang-orang secara alami panik. Postingan Instagram yang menampilkan minuman bermunculan di mana-mana dan ada desas-desus umum tentang kembalinya minuman tercinta ini.

Meskipun tidak ada minuman baru dalam campurannya, Starbucks menghadirkan kembali banyak minuman favorit penggemar, termasuk Peppermint Mocha, Caramel Brulée Latte, Chestnut Praline Latte, Toasted White Chocolate Mocha, Irish Cream Chilly Brew, dan Iced Sugar Cookie Almond Milk Latte. Pada dasarnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk minuman meriah di Starbucks lokal Anda.

Tentu saja, ada banyak untuk memilih dari dan yang dapat membuat sulit untuk memutuskan hanya satu. Secara umum dipahami bahwa minuman liburan Starbucks bukanlah minuman kesehatan. Tapi, jika Anda mencari yang paling sehat, berikut adalah cara ahli gizi memberi peringkat minuman liburan ini, dari yang paling sehat hingga yang paling tidak sehat.

1. Sugar Cookie Almond Milk Latte

Minuman bebas susu ini kembali untuk musim kedua setelah debut tahun lalu. Ini fitur sirup rasa kue gula, espresso, dan susu almond kukus, dengan taburan merah dan hijau di atasnya.

Sugar Cookie Almond Milk Latte nutrisi

Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda minum Grande Sugar Cookie Almond Milk Latte, menurut Starbucks:

See also  Suplemen Serat Terbaik

Kalori: 180

Lemak: 6g

Gula: 27g

Protein: 3g

Serat: 1g

Ahli gizi di Sugar Cookie Almond Milk Latte

Dengan nama seperti Sugar Cookie, Anda akan mengharapkan ini menjadi bom kalori tetapi, pada 180 kalori, itu tidak terlalu buruk, ”kata Scott Keatley, RD, salah satu pemilik Terapi Nutrisi Medis Keatley. Tapi dia menambahkan peringatan ini: “Ada sedikit nilai gizi lain untuk minuman di luar energi dan perasaan baik yang diberikannya.”

Jessica Cording, RD, penulis dari The Little Guide of Recreation-Changers mengatakan susu almond adalah alasan untuk jumlah kalori yang lebih rendah, tetapi perhatikan bahwa minuman tersebut juga rendah protein dan lemak. “Ini kemungkinan akan mempengaruhi gula darah Anda cukup signifikan,” katanya.

Minuman Dingin Krim Irlandia

Minuman ini menyajikan kopi seduh dingin dengan sirup krim Irlandia. Ini atasnya dengan busa dingin krim manis vanilla dan sedikit kakao.

Minuman Dingin Krim Irlandia nutrisi

Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda minum Bir Dingin Krim Irlandia grande, menurut Starbucks:

Kalori: 200

Lemak: 11g

Gula: 24g

Protein: 2g

Serat: 0g

Ahli gizi di Irish Cream Chilly Brew

Sementara jumlah kalori berada di sisi yang lebih rendah untuk minuman liburan Starbucks, Cording menunjukkan bahwa “tidak ada serat dan jumlah protein yang sangat rendah” dalam minuman ini. Akibatnya, katanya, “itu akan memengaruhi gula darah Anda.”

“Hampir semua kalori itu datang dalam bentuk lemak jenuh dan gula,” kata Keatley.

Chestnut Praline Latte

Minuman ini menyajikan espresso Starbucks, bersama dengan susu kukus dan “rasa kastanye karamel dan rempah-rempah,” per Starbucks. Minuman ini juga memiliki topping krim kocok, bersama dengan remah praline yang dibumbui.

Chestnut Praline Latte nutrisi

Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda minum grande Chestnut Praline Latte, menurut Starbucks:

Kalori: 320

Lemak: 14g

Gula: 35g

Protein: 12g

Serat: 0g

Ahli gizi di Chestnut Praline Latte

Chestnut Praline Latte menyediakan “kalori yang hampir cukup untuk makan,” kata Cording, mencatat bahwa itu “sedikit lebih rendah gula” daripada beberapa minuman Starbucks lainnya. Tapi, dia menambahkan, “itu relatif.”

See also  Oatmeal kembang kol dengan Tumis Apel & Kenari

Keatley mencatat bahwa Chestnut Praline Latte “dapat dimodifikasi secara signifikan tanpa kehilangan esensi minumannya.” Itu bisa termasuk mengganti susu 2% dengan susu almond atau skim dan meminta lebih sedikit sirup praline kastanye.

Caramel Brulee Latte

Minuman ini menyajikan espresso, susu kukus, dan saus karamel brulée, semua diakhiri dengan krim kocok dan potongan karamel brulée.

Caramel Brulee Latte nutrisi

Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda minum grande Caramel Brulée Latte, menurut Starbucks:

Kalori: 410

Lemak: 14g

Gula: 48g

Protein: 12g

Serat: 0g

Ahli gizi di Caramel Brulee Latte

Keatley menunjukkan bahwa latte ini “memberi Anda banyak gula” tetapi menambahkan bahwa “setidaknya ia memiliki beberapa protein di dalamnya.” Cording mengakui bahwa ada “sedikit protein” dalam minuman ini, tetapi kekurangan seratnya mengkhawatirkan.

“Minuman ini memiliki energi yang cukup untuk menggantikan makanan kecil tetapi setidaknya akan membuat Anda merasa agak kenyang,” kata Keatley.

Moka Coklat Putih Panggang

Starbucks menggambarkan Toasted White Chocolate Mocha sebagai espresso “dipasangkan dengan rasa cokelat putih karamel yang dikombinasikan dengan susu kukus dan di atasnya dengan krim kocok dan kilau gula liburan yang meriah serta mutiara putih yang renyah.”

Moka Coklat Putih Panggang nutrisi

Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda minum Grande Toasted White Chocolate Mocha, menurut Starbucks:

Kalori: 420

Lemak: 15g

Gula: 55g

Protein: 15g

Serat: 0g

Ahli gizi di Mocha Cokelat Putih Panggang

Masalah besar dengan minuman ini adalah kandungan gulanya. “Minuman ini mengandung 55 gram gula—hanya untuk memberi Anda gambaran tentang berapa banyak tambahan gula yang harus Anda konsumsi dalam sehari, yaitu 25 hingga 35 gram,” kata Keatley. Ini juga “sangat tinggi kalori” dan tidak memiliki serat, kata Cording. “Saya akan melihat ini sebagai makanan tinggi gula,” katanya. “Ini jelas bukan minuman kesehatan.

See also  Apakah Ada Kekurangan Tylenol dan Motrin pada Anak?

Peppermint Mocha

Peppermint Mocha menyajikan espresso Starbucks, bersama dengan susu kukus, saus moka manis, dan sirup rasa peppermint. Itu atasnya dengan krim kocok dan ikal cokelat gelap.

Nutrisi Peppermint Mocha

Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda minum Peppermint Mocha grande, menurut Starbucks:

Kalori: 440

Lemak: 16g

Gula: 54g

Protein: 13g

Serat: 4g

Ahli gizi di Peppermint Mocha

Peppermint Mocha tidak memenangkan penghargaan kesehatan apa pun dengan ahli gizi. “Kalkun yang Anda makan saat Thanksgiving akan memiliki lebih sedikit kalori,” kata Keatley.

Cording juga tidak terkesan. “Ini memiliki kalori yang cukup untuk menjadi makanan lengkap,” katanya. Namun, Cording menunjukkan bahwa Peppermint Mocha memiliki beberapa serat, bersama dengan 13 gram protein. “Meskipun protein, lemak, dan serat sedikit membantu menyeimbangkan semuanya, masih banyak gula yang harus dimiliki dalam satu pengaturan,” katanya.

Secara keseluruhan, para ahli mengatakan itu benar-benar terbaik untuk melihat minuman ini sebagai suguhan manis vs minuman sehari-hari baru Anda. “Saya lebih suka menganggapnya sebagai sepotong kue liburan, mungkin di atasnya dengan es krim,” kata Keri Gans, RD, penulis buku Perubahan Kecil Food plan.

Jika Anda ingin menikmati salah satu minuman ini lebih teratur tetapi waspada terhadap semua kalori dan gula, Cording menyarankan untuk membuat sedikit penyesuaian, seperti memilih susu skim, meminta lebih sedikit sirup, dan menghilangkan krim kocok.