35 Ide Makan Siang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Ketika sudah siang dan Anda menyadari perut Anda sudah keroncongan, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mencari tempat makan yang menyehatkan. Anda lapar, dan sangat nyaman untuk pergi ke kafetaria kantor untuk mendapatkan apa pun yang mereka tawarkan. Tetapi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, merencanakan ide makan siang yang sehat untuk menurunkan berat badan agar siap membuat perbedaan terbesar dalam mendukung tujuan Anda.

Dan melewatkan makan siang tidak pernah menjadi pilihan. “Tidaklah adil untuk mengharapkan tubuh atau otak kita melakukan yang terbaik jika kita tidak menyediakan bahan bakar yang mereka butuhkan melalui makanan,” kata Cara Harbstreet, MS, RD, LD, pemilik Road Good Vitamin. “Melewatkan makan tengah hari menghilangkan peluang utama untuk mendapatkan nutrisi penting atau kelompok makanan yang mungkin tidak muncul di makanan atau camilan lain.”

Cara membangun makan siang yang sehat untuk menurunkan berat badan

Hal terpenting yang perlu diingat saat merencanakan makan siang Anda selama seminggu adalah memilih makanan yang enak untuk Anda, membuat Anda merasa enak, dan membuat Anda puas, kata Andrea Mathis, MA, RDN, LDN, penulis Buku Smoothie Lengkap. Tanpa itu, Anda tidak akan menikmati atau menantikan makanan Anda dan Anda cenderung ngemil sepanjang hari.
Selain itu, pilih makanan yang padat nutrisi dan dukung tujuan kesehatan Anda, kata Mathis. Piring Anda harus mengandung serat, lemak, dan protein untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengatur nafsu makan. Salah satu bahan favoritnya untuk dimasukkan ke dalam makanan adalah alpukat, yang memiliki lemak dan serat yang menyehatkan jantung untuk membuat Anda kenyang.

Dan jika Anda kesulitan merencanakan makan siang yang membantu Anda mencapai tujuan, Mathis mendorong untuk menetapkan tujuan yang realistis dan berkelanjutan untuk diri Anda sendiri. “Untuk membantu Anda tetap di jalur, pilih makanan yang mudah disiapkan dan sisihkan waktu atau hari untuk menyiapkan makanan Anda,” katanya. Harbstreet menambahkan bahwa Anda dapat mencoba “menumpuk kebiasaan” yang mencakup melampirkan persiapan makanan ke kebiasaan yang sudah Anda miliki. Misalnya, Anda bisa menyiapkan makan siang segera setelah tiba di rumah daripada menunggu nanti saat Anda lebih suka bersantai, sarannya.

See also  Inilah Makanan Terburuk untuk Kulit Anda

Siap memasak? Berikut adalah 35 ide makan siang favorit kami untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas persiapan makan Anda secepatnya.