30 Resep Sarapan Utuh yang Lezat30 Ramah

Makanan Ibu yang Disepuh dengan Baik / Menyenangkan

Tanpa gula, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu di Whole30, mungkin sulit membayangkan apa yang Anda makan untuk sarapan tanpa merasa bosan (spoiler: banyak telur yang terlibat!). Tapi alih-alih melihat apa yang tidak bisa Anda makan, fokuslah pada apa yang Anda bisa: Buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak seperti telur dan salmon, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan selai kacang.

Dan dengan mempersenjatai diri Anda dengan beberapa trik memasak yang kreatif, Anda tidak perlu melewatkan pancake, hash, atau makanan pagi tercinta lainnya. Kunci sukses di Whole30 adalah menikmati berbagai makanan dalam bentuknya yang paling sederhana. Untuk membuat jus kreatif Anda berjalan, kami mengumpulkan banyak resep yang disetujui Whole30 — dan kami jamin mereka akan membuat Anda bangun dengan bersemangat untuk sarapan.

Iklan – Lanjutkan Membaca Di Bawah

1

Wajan Sarapan Chard

Sempurna untuk hidangan akhir pekan, resep ini hanya membutuhkan waktu kurang dari 30 menit untuk disiapkan, tetapi penyajiannya tampak seperti Anda bekerja keras di dapur sepanjang pagi. Lobak Swiss dan tomat ceri memberi warna cerah pada hidangan yang sudah cerah ini, sementara cuka anggur merah dan bawang putih memberikan rasa yang menggugah selera.

Dapatkan resepnya di Pencegahan »

2

15-Menit Bayam Tomat Frittata

Frittata yang sangat mudah ini hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk dibuat — dan mengemas 23 gram protein per porsi. Anda juga akan mendapatkan dosis sehat sayuran kaya nutrisi dan beraroma, termasuk tomat ceri untuk vitamin A dan bayam untuk zat besi. (Lewati sisi roti panggang dan mozzarella di atasnya agar Whole30 tetap ramah!)

Dapatkan resepnya di Pencegahan »

Siapa yang butuh muffin Inggris ketika Anda memiliki sayuran? Lewati roti dan tambahkan telur dan ham di atas irisan tomat yang berair untuk sarapan rendah karbohidrat yang memuaskan ini. Minyak zaitun menawarkan beberapa lemak sehat, sementara bawang bombay dan thyme menjadi faktor rasa. (Pastikan untuk melewatkan keju!)

Dapatkan resepnya di Pencegahan »

4

Kentang Manis Hash Browns

Ubi jalar menawarkan lebih banyak vitamin A dan serat penahan rasa lapar daripada kentang goreng tradisional. Untuk membantu Anda menghemat waktu di dapur, gunakan pengolah makanan dengan bilah kisi. Paprika memberikan rasa berasap, sementara tepung tapioka membuatnya enak dan renyah. Sajikan dengan telur dan sayuran untuk melengkapi makanan Anda.

Dapatkan resipi dari A Saucy Kitchen »

5

Tumpukan Sosis Sarapan

Ucapkan halo kepada tumpukan juara. Yang Anda butuhkan hanyalah roti sosis sarapan, alpukat, telur, beberapa bumbu, dan nafsu makan yang besar. Jika Anda memilih untuk menambahkan beberapa saus pedas untuk tendangan, pastikan sausnya tidak diberi pemanis.

Dapatkan resepi dari Delish »

6

Sarapan Sosis Casserole

Jika hidangan telur yang menenangkan adalah pilihan Anda, Anda akan menyukai casserole yang dikemas dengan sayuran ini. Ini juga termasuk sarapan favorit lainnya seperti sosis dan kentang yang sesuai dengan Whole30. Bagian terbaik? Hanya membutuhkan waktu 30 menit untuk memanggangnya.

See also  14 Cara Berhenti Makan Setelah Makan Malam

Dapatkan resepi dari Magnificence and the Bench Press »

Mangkuk kuat yang lezat ini penuh dengan sayuran panggang untuk membuat Anda kenyang sampai makan siang, sementara telur rebus dan saus tahini mengandung protein. Siapkan sayuran dalam loyang pada malam sebelumnya sehingga Anda bisa memanaskannya kembali di pagi hari.

Dapatkan resipi dari Effectively Plated »

8

Salmon Asap dan Daun Bawang Frittata

Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh yang dikenal dapat mengurangi peradangan. Anda akan menemukan irisan tipis ikan yang menyehatkan jantung di frittata herba ini, yang bisa menyatu hanya dalam 25 menit.

Dapatkan resepnya di Pencegahan »

9

Pancake Tepung Almond dan Singkong

Pancake di Whole30? Anda bertaruh! Flapjack yang lembut dan lembab ini dibuat dengan tepung almond dan singkong bebas gluten. Pastikan untuk melewatkan sirup maple dan taburi dengan buah, kacang, atau mentega almond untuk menambah rasa.

Dapatkan resipi dari Pleasant Mother Meals »

Tidak ada waktu untuk brekkie mewah? Jangan khawatir, Anda masih dapat mengisi 13 gram protein saat bepergian dengan peretasan stoples yang praktis ini. Cukup kemas semua bahan Anda dalam satu (pastikan untuk menggunakan susu non-susu tanpa pemanis) dan microwave saat Anda siap untuk menikmatinya!

Dapatkan resepnya di Pencegahan »

11

Roti Panggang Sarapan

Siapa bilang Anda tidak bisa membuat resep pan untuk sarapan pagi? Yang ini disetujui Whole30 karena memuat sosis Italia yang kaya protein, minyak zaitun untuk lemak sehat, dan banyak sayuran. Cukup aduk semuanya dan panggang untuk makan pagi yang sudah disiapkan di hari-hari tersibuk Anda.

Dapatkan resepi dari Candy Peas and Saffron »

12

Casserole Sarapan Maroko

Ambil isyarat dari Timur Tengah dengan menggunakan rempah-rempah hangat seperti kayu manis, jinten, dan paprika untuk membangkitkan hidangan Anda dengan rasa. Casserole ini menggabungkan telur, bawang, ubi jalar, dan tomat potong dadu panggang untuk makan pagi yang mewah.

Dapatkan resipi dari Meals, Religion, Health »

13

Butternut Squash Prosciutto Sarapan Hash

Tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengeluarkan wajan besi cor selain untuk hidangan telur panggang ini. Hash butternut squash yang mudah dan lezat ini juga dilengkapi dengan bayam yang kaya vitamin Ok dan prosciutto yang lezat untuk hidangan yang lezat.

Dapatkan resipi dari Little Ferraro Kitchen »

14

Panggang Sarapan Apel Labu

Jika Anda terbiasa memulai pagi dengan nada manis, sarapan roti ini cocok untuk Anda. Dibuat dengan pure labu, telur, santan, pisang, apel, dan pecan, hidangan yang menghangatkan hati ini memberikan rasa manis yang Anda idamkan dengan serat dan lemak sehat.

See also  Apakah Minuman Liburan Starbucks Sehat?

Dapatkan resipi dari Wholesomelicious »

15

Mangkuk Smoothie Tropis

Meskipun pendiri Whole30 tidak menganjurkan smoothie (walaupun mereka bisa patuh!), makan telur sepanjang bulan bisa jadi sedikit berlebihan—dan mangkuk berisi buah ini akan membuat Anda tersenyum. Dibuat dengan kelapa, stroberi, dan mangga, itu akan membawa Anda ke liburan pantai dengan setiap gigitan. Ini juga dikemas dalam biji chia dan almond untuk protein dan serat tambahan.

Dapatkan resipi dari Grace Silla »

16

Casserole Sarapan Mudah

Kalkun giling ramping? Memeriksa! Minyak alpukat yang mengenyangkan? Anda bertaruh! Sayuran, jamur, dan paprika? Hadiah! Ditaburi dengan telur, dan Anda memiliki sarapan sehat dan bergizi yang akan membuat Anda bertahan sepanjang pagi. Jangan ragu untuk mencampur dan mencocokkan sayuran, tergantung pada apa yang tersisa di lemari es Anda minggu itu.

Dapatkan resipi dari Jar of Lemons »

17

Lasagna Sarapan Puerto Rico

Lasagna untuk sarapan? Percaya itu. Hidangan ini adalah makanan sehat dari pastelón hidangan Puerto Rico, yang dibuat dengan pisang raja manis, bukan mie. Ini juga termasuk lapisan picadillo pedas, membuat kombinasi sempurna antara manis dan gurih. Itu bisa dibuat di depan dan dibekukan.

Dapatkan resipi dari Cotter Crunch »

18

Mangkuk Sarapan Loco Moco

Loco Moco adalah hidangan Hawaii klasik yang biasanya dibuat dengan nasi putih, patty burger, telur goreng, dan saus daging sapi. Makanan bebas biji-bijian ini dibuat lebih sehat dengan nasi kembang kol dan jamur shiitake tanpa mengorbankan rasa.

Dapatkan resipi dari Lezat Yummies »

19

Salad Sarapan Arugula, Asparagus, dan Alpukat

Jika Anda telah mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak sayuran hijau dan lemak sehat dalam eating regimen Anda, salad sarapan ini mencakup dasar-dasar tersebut dan termasuk telur rebus untuk meningkatkan protein. Gerimis beberapa saus lemon French dressing untuk rasa yang menggoda selera.

Dapatkan resepi dari Downshiftology »

20

Mangkuk Sarapan Protein Ubi Jalar

Istirahatlah dari telur dengan mangkuk berisi buah yang manis ini, yang menyajikan ubi jalar halus, pisang, raspberry, dan blueberry. Taburi dengan biji kakao, biji rami, dan mentega almond.

Dapatkan resipi dari Match Mitten Kitchen »

21

Semuanya Bagel Gulungan Kembang Kol

Jika Anda sedang mencari versi rendah karbohidrat dari semua bagel, Lexi’s Clear Kitchen memiliki solusi untuk Anda. Gulungan halus ini, dibuat dengan kembang kol, pasti akan mengingatkan Anda pada hal yang nyata dengan rasa berani yang sama.

Dapatkan resipi dari Lexi’s Clear Kitchen »

22

Mangkuk Nasi Kembang Kol Sayuran dan Telur

Semua orang terobsesi dengan nasi kembang kol karena suatu alasan — rendah karbohidrat, penuh serat, dan dengan mudah mengambil rasa apa pun yang Anda suka. Hidangan lezat ini menyajikan banyak sayuran—termasuk paprika, zucchini, dan kubis Brussel—dengan telur, rempah-rempah beraroma, dan biji labu untuk renyah di atasnya. (Pilih saja dari taburan Parm!)

See also  12 Legging Latihan Terbaik Yang Lucu dan Nyaman

Dapatkan resipi dari Lemon dan Basil »

23

Telur Goreng Bhile Natal New Mexico

Sarapan lezat ini menggunakan bubuk cabai merah dan hijau, yang digambarkan sebagai “gaya Natal” di New Mexico. Ini benar-benar akan membumbui segalanya sehingga Anda tidak bosan dengan hidangan telur yang sama.

Dapatkan resipi dari The Curious Coconut »

Salad sarapan ini menggabungkan favorit pagi tradisional, seperti bacon dan telur rebus, dengan kangkung dan ubi jalar. Saus bawang putih yang gurih akan membuat Anda tak sabar menyantap salad untuk sarapan.

Dapatkan resipi dari A Saucy Kitchen »

25

Telur Panggang Dengan Asparagus dan Pesto Lemony Pea

Untuk cara lain untuk memastikan Anda mendapatkan banyak sayuran hijau, cobalah resep telur panggang ini. Pastikan untuk menghilangkan keju, tetapi Anda tidak akan melewatkannya, berkat pesto berbau bawang putin yang dibuat dengan kacang polong, jus lemon, dan mint.

Dapatkan resipi dari Lezat Yummies »

26

Ham dan Ubi Jalar Frittata

Frittata yang lezat ini menggabungkan ubi jalar dan ham renyah untuk hidangan gurih yang Anda ingin nikmati beberapa detik. Pastikan untuk menghilangkan keju feta. Ini juga cenderung meninggalkan Anda dengan banyak sisa makanan, yang bukan hal yang buruk mengingat itu berfungsi untuk sarapan dan makan malam.

Dapatkan resipi dari Effectively Plated »

28

Gaya Spanyol Shakshuka

Rasa hangat dan pedas dari hidangan yang terinspirasi dari Spanyol ini akan membuat Anda mendambakan telur untuk setiap hidangan sepanjang hari. Dengan bawang putih, jalapeos, paprika asap, dan oregano segar, tidak ada kekurangan rasa yang menarik untuk membuat mulut Anda berair. Abaikan saja roti panggang dan taburi keju untuk menjaga agar tetap sesuai dengan Whole30.

Dapatkan resipi dari The Cozy Apron »

29

Telur Rebus Keras dan Mangkuk Alpukat

Anda mungkin sudah memiliki semua bahan yang Anda butuhkan untuk membuat mangkuk sarapan lima bahan ini. Ganti permainan telur Anda dengan merebus, tambahkan alpukat untuk lemak sehat, dan campurkan sayuran kaya serat untuk hidangan sederhana namun lezat yang mengekang nafsu makan Anda.

Dapatkan resipi dari Makan Makanan Burung »

Telur dan kentang membuat duo klasik yang tidak dapat Anda tolak, dan resep ini, yang secara kreatif menggunakan kaleng muffin, tidak berbeda. Alpukat krim dan daun ketumbar zesty menambahkan lemak sehat dan rasa gurih ke dalam cangkir telur sederhana ini.

Dapatkan resipi dari Wholesomelicious »